ЭКЗОСКЕЛЕТ — группа для взрослых с СДВГ и AuDHD
Старт 20 сентября 2026 года | Поток 24 | По воскресеньям в 18:00 МСК
Программа тренинга навыков для взрослых с СДВГ и AuDHD: восемь основных встреч и бонусная техническая ИИ-мастерская. Работа с прокрастинацией, временем, эмоциями и возвращением после отката.
Для кого этот тренинг СДВГ
- Взрослые с СДВГ (с диагнозом или самодиагностированным)
- Те, кто испытывает трудности с самоорганизацией и планированием
- Люди, уставшие от прокрастинации и паралича решений
- Все, кто хочет научиться жить с особенностями своего мозга
Что вы получите
- Система управления вниманием и временем при СДВГ
- Инструменты борьбы с прокрастинацией
- Навыки эмоциональной регуляции
- Построение внешней памяти и автоматизаций
- Живые Zoom-занятия + поддержка в чате
Об авторе
Марина Овечкина — практический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Специализация: СДВГ у взрослых. 350+ участников.
Программа тренинга СДВГ
- Как устроен мозг с СДВГ — модель Баркли
- Внешняя память: системы и инструменты
- Управление временем при СДВГ
- Прокрастинация и паралич решений
- Эмоциональная регуляция
- Исполнительные функции на практике
- Привычки и автоматизация рутины
- Интеграция: ваш персональный экзоскелет
Стоимость
36 900 ₽ — полный тренинг (9 недель). Полный возврат без объяснения причин действует до начала второй живой встречи потока.
Часто задаваемые вопросы о тренинге СДВГ для взрослых
- Нужен ли официальный диагноз СДВГ?
- Нет, официальный диагноз не требуется. Методы полезны всем, кто испытывает сложности с вниманием и планированием.
- Это замена медикаментам?
- Нет. Программа дополняет медикаментозную терапию, но не заменяет её.
- Я не в России, смогу ли участвовать?
- Да, формат полностью онлайн. Записи созвонов не ведутся; после занятий остаются конспекты, презентации и материалы.
Записаться на тренинг СДВГ →