СДВГ у взрослых: симптомы, признаки и как распознать

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это не детская проблема. До 60% людей с СДВГ сохраняют симптомы во взрослом возрасте. Разбираемся, как выглядит СДВГ у взрослых и почему его часто путают с ленью.

Что такое СДВГ у взрослых

СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — нейробиологическое расстройство, связанное с особенностями работы префронтальной коры мозга. У взрослых оно проявляется не как «бегание по классу», а как хронические трудности с самоорганизацией, планированием и управлением временем.

Основные симптомы СДВГ у взрослых

Невнимательность

Трудности с удержанием внимания на рутинных задачах
Частая потеря вещей (ключи, телефон, документы)
Забывание встреч, дедлайнов, обещаний
Сложность с чтением длинных текстов
«Туман в голове» — ощущение, что мысли расплываются

Импульсивность

Спонтанные покупки и финансовые решения
Перебивание собеседников
Смена работы, проектов, хобби без завершения
Эмоциональные вспышки, которые потом жалеете

Проблемы с исполнительными функциями

Паралич решений — невозможность начать, даже если знаете что делать
Слепота к времени — «5 минут» превращаются в час
Прокрастинация — откладывание даже важных дел
Трудности с приоритизацией — всё кажется одинаково важным

Эмоциональная дисрегуляция

Чрезмерная чувствительность к критике (RSD)
Быстрые переключения настроения
Хроническое чувство вины и стыда
Синдром самозванца

СДВГ или лень? Как отличить

Главное отличие: при СДВГ человек хочет сделать, но не может. Это не вопрос мотивации — это вопрос нейрохимии.

Что делать, если вы подозреваете СДВГ

Пройти скрининг-тест (например, ASRS — шкала самооценки СДВГ для взрослых)
Обратиться к психиатру или неврологу для диагностики
Начать строить систему внешней поддержки — даже без диагноза

Тренинг навыков для взрослых с СДВГ

На нашем 8-недельном тренинге «ЭКЗОСКЕЛЕТ» — группе для взрослых с СДВГ и AuDHD — мы собираем систему внешних инструментов, которые компенсируют дефициты исполнительных функций. Метод основан на модели д-ра Рассела Баркли. Узнать подробнее о тренинге →