СДВГ и работа: как строить карьеру с дефицитом внимания

Вы меняете работу каждый год? Срываете дедлайны, несмотря на таланты? Возможно, проблема не в лени — а в том, как ваш мозг обрабатывает рутину.

Почему СДВГ мешает на работе

Взрослые с СДВГ зарабатывают в среднем на 17% меньше сверстников и в 3 раза чаще теряют работу (Barkley, 2008).

6 главных рабочих проблем при СДВГ

• Хроническая прокрастинация
• Проблемы с тайм-менеджментом — «временная слепота»
• Гиперфокус на неважном
• Сложности с приоритизацией
• Импульсивные решения
• Выгорание — 2-3x больше энергии на обычные задачи

10 стратегий для карьеры с СДВГ

1. Выберите правильную среду (стартапы, креатив, предпринимательство)
2. Создайте внешнюю структуру
3. Метод «одна задача — один блок» (Pomodoro)
4. Body doubling
5. Управляйте энергией, а не временем
6. Автоматизируйте рутину
7. Просите обратную связь чаще
8. Сообщите о потребностях (если безопасно)
9. Планируйте переключения
10. Инвестируйте в обучение навыкам

Записаться на тренинг «СДВГ у взрослых» →

Прокрастинация при СДВГ → · Тайм-менеджмент при СДВГ → · СДВГ и отношения →