СДВГ и отношения: почему с вами сложно и что с этим делать

«Ты меня не слушаешь», «Ты опять забыл», «Тебе вообще не важно?» — если вы слышите это регулярно, возможно, дело не в безразличии, а в СДВГ.

Как СДВГ влияет на отношения

Пары, где один партнёр имеет СДВГ, разводятся почти в 2 раза чаще (Journal of Attention Disorders, 2018). Проблема не в характере — а в нейробиологии.

5 главных проблем в отношениях при СДВГ

• «Гиперфокус ухаживания» → спад — дофаминовый заряд от новизны угасает
• Забывчивость ≠ безразличие — рабочая память не удерживает информацию
• Динамика «родитель — ребёнок» — партнёр становится менеджером
• Эмоциональные вспышки — трудности с эмоциональной регуляцией
• РСД — мучительная реакция на любой намёк на критику

8 стратегий для пар с СДВГ

1. Признайте СДВГ как фактор
2. Разделите «человек» и «симптом»
3. Внешние системы вместо обещаний
4. Регулярные «сверки» — 15 минут в неделю
5. Границы ответственности
6. Время на «перезарядку»
7. Парная терапия с СДВГ-специалистом
8. Образование для обоих партнёров

Записаться на тренинг «СДВГ у взрослых» →

СДВГ у взрослых: симптомы → · СДВГ — не оправдание → · СДВГ и работа →